Bättre äta eller hälsosam kost är inget nytt. Dieting och behovet av att upprätthålla en hälsosam ram har blivit mer framträdande under de senaste 50-åren och främst för att maten som produceras har förändrats. Vår mat har förändrats och så har vi det också. Vetenskapen är ganska enkel. Ät mer och du väger mer. Ät mindre och du kommer att väga mindre. Problemet är att som en art har vi komplicerat våra pellets genom vår ökade konsumtion av bearbetade livsmedel och i sin tur skapat en mängd problem att möta mot.

Bearbetade livsmedel och raffinerade livsmedel genomgår alla en industriell process som involverar olika nivåer av artificitet. Slutprodukterna - kallskuret, konserver, kex, choklad, spannmål - är alla en blandad påse med bra och dåliga saker. Är det då konstigt att vi som människor finner våra kroppar uthärda något av liknande karaktär? Så länge jag kan komma ihåg har det alltid funnits en dietfad, en specifik diet som blir en del av tidsandan och sedan plockas upp av stora delar av samhället. Paleo, Banting, Atkins, kolhydratfattig, hög fetthalt, låg fetthalt, intermittent fasta, listan fortsätter och fortsätter. Jag tror att varje enskild diet fungerar. Jag tror att om du förbinder dig till en ätplan utan att vika, kommer du att få resultat. Problemet är att de flesta av dessa dieter inte är hållbara. Det finns lite långsiktig framgång och det beror helt enkelt på att de flesta dieter är extrema och fanatiska.

Ett grundläggande tillvägagångssätt kommer att ge dig vad du är ute efter, men vad då? Människor är utsatta för extremism - gå stora eller åka hem, allt eller ingenting - och det är därför dieter fungerar på kort sikt, men som en pendel som svänger en väg, kommer det oundvikligen att svänga på ett annat sätt, vilket resulterar i postdietproblemet , jojo-bantning. Faktum, eller åtminstone för mig, är att balans behövs. Problemet med balans är att det inte är lättare. Moderering är svår eftersom det är som att placera sig i frestelsens rike. Det är därför som människor föredrar att avstå helt för att få jobbet gjort. Jag vet inte om vi är födda fundamentalister eller vårdade fundamentalister men jag säger så mycket, vi är fundamentalister.

Och låt mig berätta just nu, vi blir inte av med bearbetade livsmedel när som helst. Kanske långt ner på linjen, hundra år framöver vid sidan av TV, kommer vi att skämma och skrämma tillbaka med skräck över hur våra förfäder var glada att äta Froot Loops, dricka mjölk och bli tjocka medan vi tittade på ett annat avsnitt av Springer. Vi kommer att fråga hur vi lät saker och ting komma ur kontroll, och kanske inte, för jag berättar en annan sak och det är inneboende i den mänskliga artens historia; Vi har alltid varit utom kontroll. Bearbetade livsmedel matar oss och i sin tur matar industrin som skapats av den, och detta ger i sin tur jobb. Maskinen är massiv och låt oss inte förbise det medicinska yrket som drar nytta av de livsstilssjukdomar som har utvecklats tillsammans med den bearbetade livsmedelsindustrin, nämligen de som har hjärtsjukdomar, cancer, fetma och diabetes. Men det här är inte ett filosofiseminarium, det är en bloggartikel om superfoods. Jag kände det bara viktigt att ge ett adekvat sammanhang.

Superfood / Real Food

Människor är inte idioter, ja, inte alla. Jag tror oftare att det är ett fall av idiotiska ögonblick, men jag avviker. Den framträdande sångaren och aktivisten Bob Marley sa: "Du kan lura vissa människor ibland, men du kan inte lura alla människor hela tiden." Detta är sant. Människor kommer att kloka upp och detta leder mig till superfoods, en ironisk term för vad som egentligen bara är riktig mat. Vi har urvattnat det som är verkligt så länge att det har kommit tillbaka som supermat och av olika skäl. Bristen på näring i bearbetad mat har skapat så mycket ohälsa att det faktum att vi kan återvända till ett hälsosamt liv genom att bara äta riktig mat verkar nästan fantastiskt. Naturligtvis finns det vinst att få och nu har en industri uppstått kring superfood och inte nödvändigtvis till det bättre. Det ironiska med det hela är att det kostar mindre att äta snabba och bearbetade livsmedel och mer att chow ner på vad jorden ger oss. Att vara bättre, vara naturlig och därmed vad du borde vara är dyrt, varigenom det som du inte borde är billigare och människor älskar billigare. Jag är ledsen, jag återgår till filosofiseminariet igen.

Om vi ​​ska se våra senare år är det tillrådligt att göra ändringarna nu som får oss dit, och hälsosammare äta är en av dem. Den sorgliga delen av allt är att många av oss har en tendens att bara genomföra dessa förändringar när det finns ett bestämt och diagnostiserat problem. Många av oss har också en tendens att återgå till gamla sätt när problemet har klarat sig. Utan att det har den här författaren inte svar och vad jag säger här just nu är lika tillämpligt på mig som det kan vara för dig, läsaren. Det bästa stället att gå är förmodligen fortfarande bokhandeln eller en dietist eller båda. Jag knackar inte på internet. Nätet är användbart men det är också fullt av desinformation.

10 Superfoods Kökbehov

Så jag har skurat på nätet och jag har kommit med 10 essentiella superfoods eller som jag föredrar att kalla det, riktiga livsmedel. Helt rättvist tycker jag att det är skamligt att vissa av dessa föremål är dyra, än mindre det i min strävan att informera och upplysa, har jag kommit över superfoods som också bearbetas! Vinna igen över människor! Så jag har genomgått den digitala terrängen för dig och konsulterat med minst två veganer som verkligen lever livet och det är mitt hopp att det jag förmedlar nedan kommer att vara till hjälp och prisvärt, som ett klassiskt spel med tre hjuls klassiska slots. Det måste noteras att dessa superfoods, eller äkta livsmedel som jag föredrar att kalla dem, är listade i en viss ordning eller hierarki.

äpplen

Riklig och tillgänglig i olika sorter (7500 faktiskt), äpplen är utsökta och undervärderade, främst beroende på tillgänglighet. Jag tror att vi tar dessa frukter för givet, så att vi kan förbise deras verkliga värde och det är deras förmåga att minska risken för stroke, astma, diabetes, vissa cancerformer och hjärt-kärlsjukdomar. Beväpnad med hög antioxidanthalt och fiber (vi alla behöver det!), Äpplen förtjänar sin status som superfood.

Vattenmelon

Tror att ha utvecklats i Kalahari-regionen i Sydafrika, är vattenmeloner 92% vatten. Ironic att en frukt med detta mycket vatten skulle utvecklas i en av världens mest torkade delar, men sådan är livets skönhet och underverk. Forskare vid Sorbonne University fann att vattenmeloner har en ganska stor inverkan på kroppens sammansättning och kan hjälpa till med muskeltillväxt. Det brinner mer kroppsfett och bygger mer muskelstorlek än de allmänt accepterade aminosyrorna. Och få det här, det är en naturlig Viagra!

Papaya

Tropisk, exotisk i sina egenskaper och riktigt bra för dig, är Papaya prisvärt för förmågan att skydda din hud, förhindra hjärtsjukdom och stroke, förbättra matsmältningen, upprätthålla ögonsyn och minska risken för vissa typer av cancer.

Druvor

Torka ut dem och du har russin. Belägg de rosinerna i choklad och du har Raisinets eller Tumbles. Druvor är läckra, saftiga och tillgängliga i olika nyanser och erbjuder fördelar som sträcker sig från hudens klarhet till hjärtats hälsa. Känd för att förhindra blodkärl och sänka kolesterol, bereds också druvor för att de inte påverkar blodsockernivåerna omedelbart trots att de har 20 gram socker per kopp.

guava

I Europa är det exotiskt och i Indien kallas den fattiga människans frukt, men det finns ingen motsättning till fördelarna med guavaen. Tydligen har denna frukt den högsta koncentrationen av antioxidanter, vilket gör den till en idealisk kandidat för skydd mot cellskador. Cellskador som du kanske vet är vad som orsakar hud ålder och cancer. För att uttrycka det på ett annat sätt har äpplen 25% av det näringsrika rike värdet som guava har.

Persikor

Persikor är läckra och om de inte är konserverade så är de verkligen friska. Nyckeln till framgången med persiken är dess kaliumnivåer, ett underbart näringsämne som är känt för sina livslängande egenskaper. Med andra ord hjälper det till att förebygga hjärtproblem och lågt blodtryck. Det har också antioxidanter och betakaroten och det betyder att det kommer att bidra till att bekämpa vissa cancerformer. Förutom dessa förmåner, främjar persikor också matsmältning, ögonfunktion och hälsosam hud.

Prickly pears

En prickig päron är namnet hänfört till den frukt som växer ovanpå bladen av Nopales-kaktuserna. Det finns inga hallucinatoriska egenskaper i denna kaktus. Den prickiga päron är anmärkningsvärd för sitt näringsvärde och rikliga hälsofördelar. Dessa inkluderar dess förmåga att stärka immunsystemet, stärka ben och tänder, hjälpa matsmältningen, skydda hjärtat, förebygga cancer, minska inflammation och hjälp i viktminskning. Om det inte är supermat, vet jag inte vad som är!

Plommon

Plommon är relaterade till persikor och deras hälsoeffekter är omfattande. Den här lilla frukten går utöver plikten och har tjänat sin plats i superfood-gruppen om och om igen. Det kommer att öka ditt immunförsvar, din benhälsa, din kardiovaskulära hälsa och ditt minne! Digestion, cancerförebyggande, ögonhälsa, nedsatt sockerspikning och minskad hudskada är alla en del av regelbunden plommonförbrukning.

fikon

Torkat eller friskt, fikon är en behandling och deras näringsvärde motiverar att de gör denna lista över superfoods. Protein, kalcium, järn, kalium, magnesium och vitamin B-6 finns alla i fikon! Fig hjälper hjälp med matsmältning och är idealiska om du är förstoppad. Fig ger också viktminskning, hjälper till att förhindra kolonrelaterade cancerformer och reducerar kolesterolnivåerna i kroppen. Degenerativa sjukdomar hämmas i deras försök att utgöra kaos på kroppen och hjärtsjukdom ges också en löpning för sina pengar.

mango

Om jag kunde välja en frukt att äta under resten av mitt liv skulle det vara mango. Mango har en speciell plats i mitt hjärta. De får mig att gå tillbaka till min ungdom och min mormors hem där ett massivt mangoträd växte och det alltid verkade rikligt. Detta är supermat av supermat, trumfkortet, Gurkha Royal Courtesan cigarr, Lotus Esprit Turbo från James Bond, förstår du bilden? Regelbundet intag kommer att ge en mängd fördelar; en tvättlista om du vill! Med en blick kommer regelbunden konsumtion att bekämpa cancer, stödja viktminskning, kontrollera kolesterol, reglera insulinnivåerna, göra kroppen alkalisk, öka ditt minne och förbättra din hud om den används som en kroppsskrubb. Det har också kallats kärleksfrukten, behöver jag säga mer?

Det är billigt!

Jag skulle vilja tro att denna lista över superfoods, eller riktiga livsmedel som jag ofta har påpekat, är överkomligt. Det var den enda jag tyckte var viktigt att ta över, och det var att sammanställa en lista över superfoods som inte kommer att kosta dig en arm och ett ben. På grund av att vi märker "superfoods" och den bransch som har uppstått runt den, är det ofta de livsmedel som får listas som superfood, eftersom de ofta är dyra. Hälsobutiker har dykt upp över hela showen som pekar på hela den raka matvanan och den veganska livsstilen och det är allt ganska välbärgat. Jag snubblar inte med det och jag tror inte att tanken är att göra hälsosam att äta en segmenterad sak i samhället, men jag tror att världens machinations är sådan att snabbmat är billigare eftersom en stor industri finns runt den . Det enda sättet att hälsosam äta, och jag pratar om hela spektret av superfoods, kan bli överkomligt, är att fler människor börjar äta på det här sättet. Ju högre efterfrågan desto lägre kostnad.

Anmärkningsvärda anmärkningar

Medan jag känner att den här listan är tillräcklig, tror jag inte att den är komplett av någon sträcka av fantasin. Med detta i åtanke skulle jag vilja kasta i en massa anmärkningsvärda nämnanden; livsmedel som borde ha gjort skuren. Dessa inkluderar bland annat kale, broccoli, blåbär, mörk choklad, tonfisk, datum, torkade plommon, rödvinning (i mått), avokado, valnötter, granatäpplen, ostron, olivolja, ingefära, kanel och ananas.

Tack för att du tog dig tid att läsa den här artikeln och bli informerad. Om du har kommit så långt, kan du vara seriös om din hälsa, och om du inte har gjort det så långt så kan du ha kommit hit för onlinespelet!

Spin Palace Ingen insättnings casino bonusar >>